TEMA della GIORNATA:
True Friends - AUM Meditation Autogestita
Buongiorno a tutti! Siamo un gruppo di amici con tanta voglia di esplorare, sperimentare, celebrare e condividere le nostre passioni e i nostri talenti, e abbiamo deciso di trovarci Sabato 30 Dicembre 2017 dalle 14 alle 21, presso la Palestra Sporting Club di Bedizzole (Bs) per trascorrere insieme un pomeriggio dedicato a varie attività che ci permetteranno di tornare in contatto con il nostro corpo e le nostre emozioni, grazie al sostegno, allo scambio nutritivo e alla condivisione con gli altri. Tutte le attività si svolgeranno in forma autogestita, in cui parteciperemo e ci sperimenteremo tutti insieme, tra amici, alla pari, con piena responsabilità verso noi stessi e verso gli altri.
IL PROGRAMMA.
Danze iniziali libere per scaldarci e muovere l'energia Esercizi di riscaldamento e Qi gong e allungamento AUM Meditation (meditazione attiva in 14 stadi) Contact improvisation Canti, balli , e rituali sciamanici Scambio massaggi Cerchio di condivisione finale
SPIEGAZIONE DELL'AUM MEDITATION E DELLE ALTRE TECNICHE PROPOSTE. CONTACT IMPROVISATION.
E' una tecnica nata nei primi anni 70, come ricerca di nuove possibilità di movimento attraverso il contatto fisico e sensoriale. Si fonda sulla fiducia reciproca e la fluidità, ponendo le sue basi sullo studio dell’interazione tra alcune leggi fisiche (gravità, peso, inerzia) e l’essere umano. Usa la forza di gravità e il pavimento come due partner: muoversi mantenendo il contatto con l’altro, cercando di risolvere ogni azione in passaggi semplici e continui. Potenzia la capacità di relazione e di ascolto; affina la percezione sensoriale. Il corpo si educa al peso, al peso dinamico, allo spazio/tempo, e acquisisce così una maggiore consapevolezza AUM MEDITATION.
La AUM (Awareness, Understanding Meditation) è una meditazione sociale, ovvero una tecnica di meditazione che si fa in gruppo e durante la quale i partecipanti interagiscono tra loro. Il principio di questa tecnica di meditazione è che ogni persona ci fa “da specchio”, ovvero attraverso l’altro possiamo diventare consapevoli di parti di noi. Le meditazioni sociali sono state create da Veeresh, fondatore della Humaniversity Olanda. Durante la meditazione sei incoraggiato ad esprimerti totalmente attraverso il movimento del corpo e l’uso della voce. Questo ti aiuta a lasciare andare molti “pesi emozionali “trattenuti, e ad aprirti a più positività, amore e chiarezza. La AUM Meditation ti aiuta a: – Rilasciare le emozioni e lo stress che impediscono alla tua energia di fluire liberamente – Ritrovare energia, vitalità e chiarezza mentale – Entrare in uno stato di rilassamento più profondo dove puoi sentire di più te stesso – Aprirti di più agli altri. – Portare più amore nelle tue relazioni Attraverso l’AUM Meditation puoi esprimere le emozioni trattenute in uno spazio prottetto creato appositamente per questo scopo. L’AUM Meditation dura due ore e mezza, è divisa in tredici fasi, la cui durata varia da cinque a quindici minuti, ogni fase ha una musica che la caratterizza. Attraverso la meditazione Aum della Humaniversity puoi sperimentare nel tempo una profonda trasformazione interiore. L’Aum Meditation, permette di ricontattare le emozioni, entrare in profondo contatto con esse ed esprimerle, con lo scopo di liberare il corpo e sentirsi emozionalmente più “leggeri”. Poichè l’Aum Meditation è uno spazio di totalità, è possibile entrare in contatto con ferite profonde, traumi e shock del passato, e proprio grazie allo spazio di intensità dell’Aum, essa apre la strada ad una nuova consapevolezza di se stessi e del proprio mondo emozionale, facilitando la liberazione interiore dagli eventi dolorosi della vita. La Meditazione AUM è’ anche uno spazio “ludico”, in cui ci si diverte, si contattano emozioni come la gioia, la risata, inoltre la socializzazione aiuta a sentirsi più leggeri e a entrare nel gioco, e la gioia e l’amore sono la direzione verso cui andare. I Benefici che puoi avere partecipando all'Aum Meditation Benefici Fisici L’Aum Meditation coinvolge l’intero corpo. Gli esercizi dell’Aum Meditation fanno perdere peso, rendono la pelle più bella e ti rendono radioso. Migliora la vitalità e la forma fisica, muove la tua energia e rilassa il corpo. Praticando l’Aum Meditation è possibile lasciare andare tensioni fisiche nel corpo e in particolare nella spina dorsale. Benefici Psicologici Grazie alla meditazione AUM puoi sviluppare una consapevolezza emozionale, esprimendo le emozioni ed esplorando il tuo mondo interiore. La pulizia dalle emozioni negative come la rabbia e la tristezza ti aiuta ad aprire il cuore e a fare spazio per più amore e felicità nella tua vita. Puoi entrare in contatto con il tuo potere personale e aumentare la confidenza con te stesso. Puoi sentirti più radicato e più centrato. Puoi imparare a padroneggiare le tue emozioni senza reprimerle, il che significa che sei sulla strada per diventare il maestro della tua vita. Attraverso l’Aum Meditation puoi conoscere la chiave per rispondere in modo consapevole a qualunque situazione ti si presenta nella vita invece di essere vittima di comportamenti emozionali reattivi. Ti senti più equilibrato e vivi la tua vita in modo più totale. Benefici per la Salute Esprimendo le emozioni trattenute liberi il tuo corpo e impedisci a malattie come il cancro, l’infarto e l’ulcera allo stomaco di svilupparsi. Lo stress si riduce, la pressione sanguigna è più regolata e il corpo si disintossica. Aiuta inoltre a rafforzare il sistema immunitario e aumenta la capacità di auto-guarigione del corpo. Benefici Sociali L’Aum è una meditazione sociale attraverso la quale ti puoi connettere con altre persone e imparare dagli altri. Fare l’Aum Meditation insieme ai tuoi amici ti dà la possibilità di esprimere e lasciare andare la negatività, di divertirti e di condividere il tuo cuore. Abbracciare è guaritivo e avvicinarti agli altri è psicologicamente nutriente. Benefici Spirituali Più spesso fai la meditazione AUM, più impari come diventare un testimone delle tue emozioni. Ciò approfondisce il tuo stato meditativo e fa spazio per il silenzio e la pace interiore. Incominci a vedere i meccanismi della tua mente in modo più chiaro e acquisisci una maggiore padronanza delle tue facoltà mentali. Le fasi dell'Aum: 1. Return to hell (Ritorno all’inferno) Durante questa fase sei incoraggiato ad esprimere tutta la negatività trattenuta in uno spazio protetto e dedicato in modo innocuo per te e per gli altri, a superare eventualmente la paura del confronto e il giudizio rispetto all’espressione della rabbia, per poterla sentire ed esprimere, con lo scopo di liberare il corpo da questa emozione “tossica”. 2. If I hurt you I’m sorry ( Se ti ho ferito mi dispiace) Dopo aver espresso la negatività in modo totale, è il momento di connettersi con l’energia del cuore. In questa fase incontri le persone scambiando la frase “se ti ho ferito mi dispiace”, e poi ci si abbraccia. E' una frase che detta nel contesto dell'aum può portare in contatto con emozioni profonde. 3. Heaven (Paradiso) Continui ad incontrare le persone nell’aum cambiando la frase prima di abbracciare, che diventa “ti amo”, oppure “ti voglio bene”. Ora che hai liberato il corpo dalla rabbia, sei più aperto per dare e ricevere amore. Incontra e abbraccia tutti. A volte può essere difficile esprimere il proprio amore e riceverlo dagli altri, questa fase ti aiuta a sentire il tuo cuore e ad aprirti agli altri. 4. Second Wind (Secondo Vento) Corri sul posto con le braccia in alto. La second wind ti farà scoprire quanta energia hai e quanta ne utilizzi, quanto i tuoi “no” frenano il tuo entusiasmo e la tua gioia di vivere. Con la Second Wind scoprirai un livello di energia più alto, è un leggero esercizio di bioenergetica, e fatta insieme agli altri è molto divertente! 5. Kundalini Rising (Ascesa della kundalini) Scuoti il corpo, porta la tua attenzione al respiro e lasciati vibrare al ritmo della kundalini, esprimendoti anche attraverso un suono; anche questa è una forma leggera di bioenergetica, efficace e piacevole. Rimani con te stesso ad occhi chiusi. Questo movimento rilassa il corpo da stress e tensioni, scaricando energia in eccesso. 6. “Cuckoo’s nest” (Il nido del cuculo) Esprimiti totalmente, respira, muovi il corpo, usa la voce, esprimi la parte di te “più pazza”, ma in modo consapevole, cioè in uno spazio protetto creato appositamente con questo scopo. E’ un momento per esprimere attraverso il corpo e la voce tutto ciò che normalmente non esprimi. Più la tua espressione è totale e più ti sentirai “leggero” dopo. 7. Free (Libero) Danza, muoviti spontaneamente al ritmo della musica, lascia fluire la tua energia attraverso la danza, chiudi gli occhi e lascia che il tuo corpo si muova al ritmo della musica, perditi nella musica e assapora questo momento in cui ti puoi rilassare ed essere con te stesso. 8. Meltdown (Sciogliersi) Piangi, per questi minuti esprimi il tuo dolore e lascialo andare, questo porta a sentirsi leggeri interiormente e a liberarsi da emozioni che potrebbero essere nel tuo corpo anche da molto tempo. Piangere libera il tuo corpo e il tuo cuore da “pesi” e tensioni di cui non hai più bisogno. 9. Laughing Buddhas (I buddha che ridono) Ridi, contatta la parte di te gioiosa e leggera, la parte più spontanea e “innocente”, ridi celebra e divertiti! Ridi da solo e ridi insieme agli altri, la risata fa bene ed è una grande medicina per il corpo e per l’anima. 10. Dance of the lovers (Danza degli amanti) Incontra chi ti piace e danza insieme a questa o queste persone. E’ una danza in cui la tua energia può fondersi con quella dell’altro, oppure puoi danzare amichevolmente insieme a qualcuno, un momento in cui sperimenti te stesso e ti muovi verso situazioni che ti dànno piacere, è una danza in cui sei sensibile all’altro e ti muovi con rispetto e libertà. 11. Universe (Universo) Tutti insieme in un cerchio tenendosi per mano e guardando la luce di una caldela in mezzo al cerchio, cantiamo il “mantra” AUM, il suono del centro dell’universo. E’ un momento di unione. 12. Wowing (Wowing) Siediti, con gli occhi chiusi, e rimani in silenzio, osserva i tuoi pensieri. Dopo avere espresso te stesso con totalità, ora sei più pronto per sentire, ascoltare e osservare ciò che accade dentro di te. 13. Namastè (Namasté) E’ la fase finale della meditazione; è un saluto indiano che significa “riconosco il buddha che è in te” o “riconosco il “divino” che è in te. Le mani nella posizione del “namasté” saluta ogni persona che ha condiviso l’esperienza della meditazione aum insieme a te, e poi l’abbracci."
___________________________________
INFORMAZIONI UTILI
ATTENZIONE!! PER INFO E PER POTER PARTECIPARE (CONFERMA OBBLIGATORIA) POTETE CONTATTARE I SEGUENTI NUMERI:
Daniela: 3396600147
Serena: 3333705793
Marco: 3289339626
Costo: offerta libera per coprire l'affitto della sala.
Si consiglia abbigliamento comodo, un kit doccia e cambio vestiti. Potete anche portare qualcosa da mangiare da condividere a fine serata.
Sentitevi liberi di estendere l'invito ad amici e conoscenti! Vi abbracciamo forte forte e vi aspettiamo numerosi a braccia aperte!! Team True Friends (Tribu degli Iggawakka)
Love!!
